前言
或许，你曾在无数个瞬间“嫌弃”过自己嘴笨：明明早已在心里打好草稿的话，说出口却立刻变了味儿；有时话说到一半儿，大脑会突然一片空白；经常在争论过后不断自责：当初要是这样说就好了......可每当情景再现时，又会一次次地重蹈覆辙。生活中，人与人之间的交往，语言是媒介。表达得当，则沟通顺利，节约精力；表达不到位，却往往事倍功半，消耗感情，甚至种下芥蒂。学会把话说在点子上、说到对方心里去，是人际交往的必修课。
生活中的我们，何尝不是如此？因为太过在意别人的目光，所以总想让说出口的每句话都显得恰如其分，于是有话也说不出口。或许是会上不敢发表自己的见解，担心被同事嘲笑想法不成熟；或许是在饭桌上不敢轻易开玩笑，担心突然冷场；也或许是在聊天中不敢“有话直说”，担心一句话说不好得罪人。孰不知，对自己限制越多，反而越来越不敢轻易把真实想法讲给别人听。生怕真实的自己太脆弱，而真实的世界又太苛刻。但实际上，每一个人总要在跌跌撞撞中成长，然后才会变得闪闪发光。想要学会自由地表达，其实并不难，真实地做回自己就好。
如果你时常懊悔：“我当时就应该这样说”“下次再发生同样的事要立刻说清楚”......不妨再试着多问自己一句：“为什么想说的话却没能立即说出口？”大多数情况下，我们不是有话不会说，而是总被别人的情绪牵着走，乱了节奏，又忙着解释与争论，失了分寸。
面对气急败坏的同事，他们选择先安放好自己的情绪，就事论事，直面问题本身；
面对产生误会的朋友，他们选择站在对方的角度看待矛盾，主动沟通，坦诚相待；
面对生意场上的伙伴，他们选择情绪让步，也坚守底线，不疾不徐地推动沟通，实现双方互利共赢。
越是急事，他们越要慢慢说，越是大事，他们越要细细谈。正应了那句：“喧闹任其喧闹，我只淡然一笑。”说到底，有话不会说，欠缺的不是表达力，是情绪把控力。
在人与人之间互动频繁的今天，沟通中吃的苦，大多源于无法真实地表达自己。想说的很多，准确说出口的却很少。所以，我们就更需要掌握一套“反内耗”的沟通方法
回到最初的问题上面来：如果说出口的话，总带有一丝附和的味道，或许是因为你习惯了讨好别人，避免和他人发生冲突；如果在发言的瞬间，大脑突然一片空白，或许是因为太过紧张，过度关注自己在别人眼中的形象......想要提升表达力，就不能只关注表达方面的问题。我们需要做的，是保持对问题的觉察，细究问题背后的人生课题，先把自己的“心”历练好。
在沟通中，为自己的情绪留有余地十分必要。比如，一旦发觉对方的情绪密度过高，自己难以招架时；可以刻意减缓说话的速度，或者在下一次开口说话前先停顿几秒钟，为头脑留足冷静的空间。与人沟通时，70%是情绪，30%是内容。做好情绪管理，就是在进行有效沟通。
《金字塔原理》一书中曾提出“结论先行”的概念，就是在表达观点的时候，优先说出结论。举个例子，当遇到不可抗力导致工作无法如期完成时，可以尝试这样向领导汇报：“领导，原定于今日完结的某项工作，可能需要推迟一天向您交付成果，原因如下：......”如果你在汇报工作前不知如何开口，那么直接阐明结论，或许会帮你免于内耗。另外，结论先行的表达方法，也能帮助自己理清论述思路，提升语言说服力。
最后
成年人的世界里，提升表达力不是目的，把心活透，活出自己的内生力量才是关键。
开口前少否定自己，我嘴说我心，认真说真话，方能自在前行；
交流时多关注自己，守好内心的秩序，方能守住节奏。
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